In diesem ganzheitlichen Ratgeber zeigen die Petra Bracht, Roland Liebscher-Bracht und Christoph Glaser, wie Altern ohne Schmerzen, Krankheiten und Einschränkungen möglich ist. Der Weg zu einem langen, gesunden und erfüllten Leben basiert auf drei zentralen Säulen: schmerzfreie Bewegung, vitale Ernährung und atembasierte Achtsamkeit.
Mit 7 Engpassübungen für Beweglichkeit, 7 Ernährungsstrategien für mehr Gesundheit und 7 Atem- und Mentaltechniken für innere Balance bietet das Buch einen klaren Schritt-für-Schritt-Plan für nachhaltige Routinen.
Ein motivierender Leitfaden für alle, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen und bis ins hohe Alter vital, schmerzfrei und glücklich leben möchten.
