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Trainingskarten Pilates ohne Geräte Trainingskarten Pilates ohne Geräte

tarke Körpermitte, gesunde Körperhaltung & weniger Stress – mit den Trainingskarten „Pilates ohne Geräte“

Pilates fördert eine gesunde Körperhaltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und hilft bei der Stressbewältigung. Mit dem Trainingskarten-Set „Pilates ohne Geräte“ haben Sie immer die wichtigsten und effektivsten Übungen zum Trainieren dabei und können jederzeit Ihr eigenes, abwechslungsreiches Pilates-Workout beginnen – ganz ohne Geräte.

  • Detaillierte Foto-Trainingskarten: Farbige Fotos mit kurzen Erklärtexten machen jede Übung verständlich und leicht zu erfassen. Zusätzlich enthält das Set fünf Theorie-Karten mit den Pilates-Prinzipien, der richtigen Atmung und Workouts für Einsteiger und Fortgeschrittene.

  • Abwechslungsreiche Übungen, große Auswahl: Mit der vielfältigen Übungsauswahl macht das Training Spaß und bleibt abwechslungsreich. Sie können sich Ihr Workout aus den 50 Übungen selbst zusammenstellen oder auf die enthaltenen Workout-Vorschläge zurückgreifen.

  • Alle wichtigen Übungen enthalten – ohne Geräte: Mit den Übungen in diesem Set trainieren Sie Ihre Tiefenmuskulatur für eine kräftige Körpermitte, einen starken Rücken und eine gesunde Körperhaltung. Zusätzlich helfen Pilates-Übungen bei der Bewältigung von Stress. Sie benötigen für diese Übungen keine Geräte. Trainieren Sie einfach wo und wann Sie wollen.

  • Entwickelt von erfahrenen Sportdozenten: Alle Übungen wurden von erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainern entwickelt und zusammengestellt, deren Trainingskonzepte im Hochschulsport sowie in Volkshochschul- und Präventionskursen tausendfach erprobt und bewährt sind.

  • Keine Vorkenntnisse nötig: Die Übungen in diesem Set eignen sich für Männer und Frauen, für Anfänger und Fortgeschrittene – egal welchen Alters.

Einfach mischen, Karten ziehen und erfolgreich trainieren – freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Pilates-Training, wann und wo Sie möchten!

  • 55 handliche Foto-Traingskarten
  • Tausendfach bewährte Trainingskonzepte
  • Von erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainern
  • Hervorragend geeignet für das Training zuhause und unterwegs

€ 12,95
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versandfertig in 24 Stunden
Trainingskarten: Tiefenmuskulatur Trainingskarten: Tiefenmuskulatur Für eine starke Körpermitte, mehr Kraft, Stabilität und Balance

Die Tiefenmuskulatur ist entscheidend für das körperliche Wohlergehen, denn sie stabilisiert wie ein inneres Korsett unseren Körper und trägt zu einer guten Haltung bei. In Zeiten zunehmenden Bewegungsmangels verkümmert sie zusehends – das führt z.B. zu Rückenschmerzen und Ermüdungserscheinungen in den Beinen.

Mit dem Trainingskarten-Set „Tiefenmuskulatur“ lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führt.

Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen, um die Körperstabilität und Balancefähigkeit zu verbessern und einen natürlichen Schutz vor Überlastungen im Alltag oder beim Sport zu erhalten. Mit dem Trainingskarten-Set „Tiefenmuskulatur“ steht Ihnen jederzeit Ihr persönliches „Fitnessstudio in der Hosentasche“ zur Verfügung – für das Training zuhause, im Büro oder draußen in der Natur.

Jede Übungskarte informiert mit anschaulichen Farbfotos und verständlichen Beschreibungstexten, mit Angaben zu den jeweiligen Muskelgruppen, zur Wiederholungszahl oder Übungsdauer. Wie ein Kartenspiel können Sie die Übungskarten mischen und sich immer wieder von den Übungen überraschen lassen. So kommt keine Langeweile beim täglichen Training auf!

Entwickelt wurden die Übungskarten von Sportdozent und Präventionstrainer Ronald Thomschke, der seit vielen Jahren im Hochschulsport sowie an Volkshochschulen tätig ist. Seine tausendfach bewährten Trainingskonzepte haben in zahlreichen Seminaren und Kursen Teilnehmern unterschiedlichster Altersgruppen Erleichterung und Hilfe gebracht.

55 handliche Foto-Trainingskarten
Jederzeit: Training zuhause, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden
Anschauliche Farbfotos & verständliche Beschreibungstexte – sofort lostrainieren!

Einfach mischen wie ein Kartenspiel – Für mehr Abwechslung und Spaß beim Workout!

Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer.Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen – Für alle Altersgruppen, für Anfänger und Profis. Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungs­wirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer
  • Ronald Thomschke
  • 55 handliche Foto-Trainingskarten
  • Format: 6,6 x 10,0 cm
  • Hervorragend geeignet für das Training zuhause und unterwegs

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Trainingskarten: Beweglichkeit Trainingskarten: Beweglichkeit Übungen für mehr Flexibilität und zur Muskelentspannung

Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit dem Trainingskarten-Set „Beweglichkeit“ lässt sich spielend einfach ein Workout aus Faszien-, Mobilisations- und Dehnübungen zusammenstellen, um die Beweglichkeit zu erhalten und auszubauen.

Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen, um Ihre Muskulatur geschmeidig zu halten und dadurch auch Verletzungen, Entzündungen und Schmerzen vorzubeugen. Mit dem Trainingskarten-Set „Beweglichkeit“ steht Ihnen jederzeit Ihr persönliches „Fitnessstudio in der Hosentasche“ zur Verfügung – für das Training zuhause, im Büro oder draußen in der Natur.

Jede Übungskarte informiert mit anschaulichen Farbfotos, verständlichen Beschreibungstexten, der Wiederholungszahl oder Übungsdauer. Wie ein Kartenspiel können Sie die Übungskarten mischen und sich immer wieder von den Übungen überraschen lassen. So kommt keine Langeweile beim täglichen Training auf!

Wenn Sie regelmäßig mit dem Trainingskarten-Set „Beweglichkeit“ trainieren, wird die Entspannungsfähigkeit Ihrer Muskulatur positiv beeinflusst und Sie steigern Ihr körperliches Wohlbefinden spürbar – Tag für Tag.

Entwickelt wurden die Übungskarten von Sportdozent und Präventionstrainer Ronald Thomschke, der seit vielen Jahren im Hochschulsport sowie an Volkshochschulen tätig ist. Seine Trainingskonzepte haben sich tausendfach bewährt und in Seminaren und Kursen Teilnehmer unterschiedlichster Altersgruppen durch positive Effekte auf Körper und Gesundheit überzeugt.

55 handliche Foto-Trainingskarten
Jederzeit: Training zuhause, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden.
Anschauliche Farbfotos & verständliche Beschreibungstexte – sofort lostrainieren!

Einfach mischen wie ein Kartenspiel – Für mehr Abwechslung und Spaß beim Workout!

Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer. Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen – Für alle Altersgruppen, für Anfänger und Profis.

Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungs­wirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer.
  • 55 handliche Foto-Traingskarten
  • Tausendfach bewährte Trainingskonzepte
  • Von erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainern
  • Hervorragend geeignet für das Training zuhause und unterwegs

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Trainingskarten: Schulter-Nacken Trainingskarten: Schulter-Nacken Spielend einfach gegen Schulter- und Nackenschmerzen!

Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen – Tendenz steigend. Mit dem Trainingskarten-Set „Schulter-Nacken“ lässt sich spielend einfach ein Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen.
Grund für Schulter-und Nackenschmerzen sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer.

Sportdozent Ronald Thomschke hat für das Trainingskarten-Set „Schulter-Nacken“ auf seine langjährigen Erfahrungen aus Seminaren und Kursen im Hochschulsport und an Volkhochschulen zurückgegriffen und Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene zusammengestellt, die ein problemloses wie effektives Training vom ersten Tag an ermöglichen.

Jede Übungskarte informiert mit anschaulichen Farbfotos, verständlichen Beschreibungstexten, der Wiederholungszahl oder Übungsdauer. Wie ein Kartenspiel können Sie die Übungskarten mischen und sich immer wieder von den Übungen überraschen lassen. So kommt keine Langeweile beim täglichen Training auf!

Wenn Sie regelmäßig mit dem Trainingskarten-Set „Schulter-Nacken“ trainieren, beugen Sie Verspannungen vor und können Schmerzen entgegenwirken – wo immer Sie möchten – ob für das Training zu Hause, im Büro, im Hotel oder auch im Sportstudio.

Profitieren auch Sie von den tausendfach bewährten Trainingskonzepten von Ronald Thomschke, die in Seminaren und Kursen über viele Jahre Körper und Gesundheit von Teilnehmern unterschiedlichster Altersgruppen positiv beeinflusst haben.

55 handliche Foto-Trainingskarten
Jederzeit: Training zuhause, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden
Anschauliche Farbfotos & verständliche Beschreibungstexte – sofort lostrainieren!

Einfach mischen wie ein Kartenspiel – Für mehr Abwechslung und Spaß beim Workout!

Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer. Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen – Für alle Altersgruppen, für Anfänger und Profis. Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungs­wirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer.
  • 55 Trainingskarten + 1 Box
  • 114 Fotos
  • Format: 6,6 x 10,0 cm
  • Hervorragend geeignet für das Training zuhause und unterwegs

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Ronald Thomschke - Tiefenmuskulatur-Training Ronald Thomschke - Tiefenmuskulatur-Training Für eine starke Körpermitte, mehr Kraft, Stabilität und Balance
Haltung bewahren – durch starke Tiefenmuskulatur
Sie ist nicht zu sehen und ist doch entscheidend für das körperliche Wohlergehen, denn sie stabilisiert wie ein inneres Korsett unseren Körper und trägt zu einer guten Haltung bei – die Tiefenmuskulatur. In Zeiten zunehmenden Bewegungsmangels verkümmert sie zusehends und stellt so eine Gefahr für unseren Bewegungsapparat dar. Sportdozent Ronald Thomschke erläutert die effektivsten Übungen für Anfänger wie Fortgeschrittene, die bei regelmäßiger Anwendung zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führen. Ob zu Hause oder im Sportstudio, ob mit oder ohne Hilfsmittel – jeder kann mit diesem Trainingsbuch und Ratgeber täglich Selbsthilfe betreiben.

• Übungen für mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie für eine starken Körpermitte
• Vollständig überarbeitete und erweiterte Neuauflage
• Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene, Jung und Alt
• 118 Übungen in 8 Leveln und Partner-Workouts, 7 Trainingszirkel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen
• Alle Übungen mit Angabe der Muskelgruppen, alle Abbildungen in Farbe
• Theoretische Grundlagen mit anatomischen Abbildungen 


192 Seiten | 341 farb. Abbildungen | Softcover | Format: 16,5 x 24 cm
  • Übungen für mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers
  • 118 Übungen in 8 Leveln und Partner-Workouts, 7 Trainingszirkel
  • Verschiedene Schwierigkeitsstufen

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