Bewegung/Sport

tarke Körpermitte, gesunde Körperhaltung & weniger Stress – mit den Trainingskarten „Pilates ohne Geräte“

Pilates fördert eine gesunde Körperhaltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und hilft bei der Stressbewältigung. Mit dem Trainingskarten-Set „Pilates ohne Geräte“ haben Sie immer die wichtigsten und effektivsten Übungen zum Trainieren dabei und können jederzeit Ihr eigenes, abwechslungsreiches Pilates-Workout beginnen – ganz ohne Geräte.

Detaillierte Foto-Trainingskarten: Farbige Fotos mit kurzen Erklärtexten machen jede Übung verständlich und leicht zu erfassen. Zusätzlich enthält das Set fünf Theorie-Karten mit den Pilates-Prinzipien, der richtigen Atmung und Workouts für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Abwechslungsreiche Übungen, große Auswahl: Mit der vielfältigen Übungsauswahl macht das Training Spaß und bleibt abwechslungsreich. Sie können sich Ihr Workout aus den 50 Übungen selbst zusammenstellen oder auf die enthaltenen Workout-Vorschläge zurückgreifen.
Alle wichtigen Übungen enthalten – ohne Geräte: Mit den Übungen in diesem Set trainieren Sie Ihre Tiefenmuskulatur für eine kräftige Körpermitte, einen starken Rücken und eine gesunde Körperhaltung. Zusätzlich helfen Pilates-Übungen bei der Bewältigung von Stress. Sie benötigen für diese Übungen keine Geräte. Trainieren Sie einfach wo und wann Sie wollen.
Entwickelt von erfahrenen Sportdozenten: Alle Übungen wurden von erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainern entwickelt und zusammengestellt, deren Trainingskonzepte im Hochschulsport sowie in Volkshochschul- und Präventionskursen tausendfach erprobt und bewährt sind.
Keine Vorkenntnisse nötig: Die Übungen in diesem Set eignen sich für Männer und Frauen, für Anfänger und Fortgeschrittene – egal welchen Alters.

Einfach mischen, Karten ziehen und erfolgreich trainieren – freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Pilates-Training, wann und wo Sie möchten!

55 handliche Foto-Traingskarten
Tausendfach bewährte Trainingskonzepte
Von erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainern
Hervorragend geeignet für das Training zuhause und unterwegs

€ 12,95

Quick view

versandfertig in 24 Stunden

Trainingskarten: Tiefenmuskulatur Für eine starke Körpermitte, mehr Kraft, Stabilität und Balance

Die Tiefenmuskulatur ist entscheidend für das körperliche Wohlergehen, denn sie stabilisiert wie ein inneres Korsett unseren Körper und trägt zu einer guten Haltung bei. In Zeiten zunehmenden Bewegungsmangels verkümmert sie zusehends – das führt z.B. zu Rückenschmerzen und Ermüdungserscheinungen in den Beinen.

Mit dem Trainingskarten-Set „Tiefenmuskulatur“ lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führt.

Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen, um die Körperstabilität und Balancefähigkeit zu verbessern und einen natürlichen Schutz vor Überlastungen im Alltag oder beim Sport zu erhalten. Mit dem Trainingskarten-Set „Tiefenmuskulatur“ steht Ihnen jederzeit Ihr persönliches „Fitnessstudio in der Hosentasche“ zur Verfügung – für das Training zuhause, im Büro oder draußen in der Natur.

Jede Übungskarte informiert mit anschaulichen Farbfotos und verständlichen Beschreibungstexten, mit Angaben zu den jeweiligen Muskelgruppen, zur Wiederholungszahl oder Übungsdauer. Wie ein Kartenspiel können Sie die Übungskarten mischen und sich immer wieder von den Übungen überraschen lassen. So kommt keine Langeweile beim täglichen Training auf!

Entwickelt wurden die Übungskarten von Sportdozent und Präventionstrainer Ronald Thomschke, der seit vielen Jahren im Hochschulsport sowie an Volkshochschulen tätig ist. Seine tausendfach bewährten Trainingskonzepte haben in zahlreichen Seminaren und Kursen Teilnehmern unterschiedlichster Altersgruppen Erleichterung und Hilfe gebracht.

55 handliche Foto-Trainingskarten
Jederzeit: Training zuhause, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden
Anschauliche Farbfotos & verständliche Beschreibungstexte – sofort lostrainieren!

Einfach mischen wie ein Kartenspiel – Für mehr Abwechslung und Spaß beim Workout!

Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer.Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen – Für alle Altersgruppen, für Anfänger und Profis. Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungswirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer

Ronald Thomschke
55 handliche Foto-Trainingskarten
Format: 6,6 x 10,0 cm
Hervorragend geeignet für das Training zuhause und unterwegs

€ 12,95

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Trainingskarten Bewegte Pausen für Büro & Home-Office

Keine Zeit und Lust zu Trainieren? Mit den Foto-Fitnesskarten wird das tägliche Workout abwechslungsreich und in wenigen Minuten absolviert. Denn Sport für das Wohlbefinden soll Spaß machen – also einfach Karte ziehen und lostrainieren!

Speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse von Menschen, die in Büros arbeiten, viel sitzen und „Kopfarbeit“ leisten müssen, enthält dieses Set Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur, des Rückens und der Beine. Alle Übungen für die aktiven Pausen können einfach in Bürokleidung im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden. So lindern Sie mühelos Schmerzen und beugen diesen vor.

55 handliche Foto-Trainingskarten
Jederzeit trainieren: das »Fitness-Studio für die Hosentasche«
Abwechslungsreiche Trainingsvielfalt, unzählige Workout-Varianten
Jedes Set mit farbiger Gliederung, je

55 handliche Foto-Traingskarten
Tausendfach bewährte Trainingskonzepte
Von erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainern
Hervorragend geeignet für das Training zuhause und unterwegs

€ 12,95

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Trainingskarten: Beweglichkeit Übungen für mehr Flexibilität und zur Muskelentspannung

Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit dem Trainingskarten-Set „Beweglichkeit“ lässt sich spielend einfach ein Workout aus Faszien-, Mobilisations- und Dehnübungen zusammenstellen, um die Beweglichkeit zu erhalten und auszubauen.

Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen, um Ihre Muskulatur geschmeidig zu halten und dadurch auch Verletzungen, Entzündungen und Schmerzen vorzubeugen. Mit dem Trainingskarten-Set „Beweglichkeit“ steht Ihnen jederzeit Ihr persönliches „Fitnessstudio in der Hosentasche“ zur Verfügung – für das Training zuhause, im Büro oder draußen in der Natur.

Jede Übungskarte informiert mit anschaulichen Farbfotos, verständlichen Beschreibungstexten, der Wiederholungszahl oder Übungsdauer. Wie ein Kartenspiel können Sie die Übungskarten mischen und sich immer wieder von den Übungen überraschen lassen. So kommt keine Langeweile beim täglichen Training auf!

Wenn Sie regelmäßig mit dem Trainingskarten-Set „Beweglichkeit“ trainieren, wird die Entspannungsfähigkeit Ihrer Muskulatur positiv beeinflusst und Sie steigern Ihr körperliches Wohlbefinden spürbar – Tag für Tag.

Entwickelt wurden die Übungskarten von Sportdozent und Präventionstrainer Ronald Thomschke, der seit vielen Jahren im Hochschulsport sowie an Volkshochschulen tätig ist. Seine Trainingskonzepte haben sich tausendfach bewährt und in Seminaren und Kursen Teilnehmer unterschiedlichster Altersgruppen durch positive Effekte auf Körper und Gesundheit überzeugt.

55 handliche Foto-Trainingskarten
Jederzeit: Training zuhause, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden.
Anschauliche Farbfotos & verständliche Beschreibungstexte – sofort lostrainieren!

Einfach mischen wie ein Kartenspiel – Für mehr Abwechslung und Spaß beim Workout!

Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer. Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen – Für alle Altersgruppen, für Anfänger und Profis.

Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungswirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer.

55 handliche Foto-Traingskarten
Tausendfach bewährte Trainingskonzepte
Von erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainern
Hervorragend geeignet für das Training zuhause und unterwegs

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Trainingskarten: Schulter-Nacken Spielend einfach gegen Schulter- und Nackenschmerzen!

Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen – Tendenz steigend. Mit dem Trainingskarten-Set „Schulter-Nacken“ lässt sich spielend einfach ein Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen.
Grund für Schulter-und Nackenschmerzen sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer.

Sportdozent Ronald Thomschke hat für das Trainingskarten-Set „Schulter-Nacken“ auf seine langjährigen Erfahrungen aus Seminaren und Kursen im Hochschulsport und an Volkhochschulen zurückgegriffen und Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene zusammengestellt, die ein problemloses wie effektives Training vom ersten Tag an ermöglichen.

Jede Übungskarte informiert mit anschaulichen Farbfotos, verständlichen Beschreibungstexten, der Wiederholungszahl oder Übungsdauer. Wie ein Kartenspiel können Sie die Übungskarten mischen und sich immer wieder von den Übungen überraschen lassen. So kommt keine Langeweile beim täglichen Training auf!

Wenn Sie regelmäßig mit dem Trainingskarten-Set „Schulter-Nacken“ trainieren, beugen Sie Verspannungen vor und können Schmerzen entgegenwirken – wo immer Sie möchten – ob für das Training zu Hause, im Büro, im Hotel oder auch im Sportstudio.

Profitieren auch Sie von den tausendfach bewährten Trainingskonzepten von Ronald Thomschke, die in Seminaren und Kursen über viele Jahre Körper und Gesundheit von Teilnehmern unterschiedlichster Altersgruppen positiv beeinflusst haben.

55 handliche Foto-Trainingskarten
Jederzeit: Training zuhause, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden
Anschauliche Farbfotos & verständliche Beschreibungstexte – sofort lostrainieren!

Einfach mischen wie ein Kartenspiel – Für mehr Abwechslung und Spaß beim Workout!

Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer. Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen – Für alle Altersgruppen, für Anfänger und Profis. Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungswirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer.

55 Trainingskarten + 1 Box
114 Fotos
Format: 6,6 x 10,0 cm
Hervorragend geeignet für das Training zuhause und unterwegs

€ 12,95

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Trainingskarten Bodyweight

Mit diesem Trainingskarten-Set stellen Sie effektive Workouts für Hüft-, Knie- und Sprunggelenke zusammen. So verbessern Sie die Kraft, Stabilität und Beweglichkeit Ihrer Beine.

✔ 50 präventive Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kraft/Stabilität und Dehnung
✔ Anschauliche Farbfotos, Schritt-für-Schritt-Anleitungen + Workouts
✔ Für Einsteiger und Fortgeschrittene
✔ Tausendfach bewährte Trainingskonzepte – entwickelt von Sportdozent und Präventionstrainer Ronald Thomschke

Roland Thomschke | 55 handliche Foto-Traingskarten
Tausendfach bewährte Trainingskonzepte
Von erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainern
Hervorragend geeignet für das Training zuhause und unterwegs

€ 13,95

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Trainingskarten Gelenke: Hüfte - Knie - Fuß

»Karte ziehen & lostrainieren!«

Mit diesem Trainingskarten-Set stellen Sie effektive Workouts für Hüft-, Knie- und Sprunggelenke zusammen. So verbessern Sie die Kraft, Stabilität und Beweglichkeit Ihrer Beine.

✔ 50 präventive Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kraft/Stabilität und Dehnung
✔ Anschauliche Farbfotos, Schritt-für-Schritt-Anleitungen + Workouts
✔ Für Einsteiger und Fortgeschrittene
✔ Tausendfach bewährte Trainingskonzepte – entwickelt von Sportdozent und Präventionstrainer Ronald Thomschke

Ronald Thomschke | 55 handliche Foto-Traingskarten
Tausendfach bewährte Trainingskonzepte
Von erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainern
Hervorragend geeignet für das Training zuhause und unterwegs

€ 13,95

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Ronald Thomschke - Schulter- Nacken Training Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen – Tendenz steigend. Grund für das Übel sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Sportdozent Ronald Thomschke hat in sein neues Trainingsbuch Dutzende bewährte Übungen aufgenommen, die helfen, vorhandene Schmerzen zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Leicht verständliche Erläuterungen und die reiche Bebilderung garantieren ein problemloses wie effektives Workout vom ersten Tag an, wo immer Sie möchten – ob nun Training zu Hause, im Büro, im Hotel oder auch im Sportstudio.

Mobilisation + Kräftigung
Faszientraining + Dehnung
inkl. 10Mini-Workouts fürs Büro
Softcover, 160 Seiten

€ 16,95

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Ronald Thomschke - Beweglichkeits-Training Übungen für mehr Flexibilität und zur Muskelentspannung

Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit zunehmenden Alter schränkt sich die Beweglichkeit durch degenerative Prozesse und Versteifungen immer weiter ein. Dem können Sie mit einem regelmäßigen Training, bestehend aus Faszien-, Mobilisations- und Dehnübungen, entgegenwirken und selbst verlorengegangene Fähigkeiten teilweise wieder erwerben. So halten Sie Ihre Muskulatur geschmeidig und beugen dadurch auch Verletzungen, Entzündungen und Schmerzen vor. Zudem wird die Entspannungsfähigkeit der Muskulatur positiv beeinflusst und Sie steigern Ihr körperliches Wohlbefinden spürbar - Tag für Tag.

160 Seiten | 380 farb. Abbildungen | Broschur | Format: 16,5 x 24 cm

Das Trainingsbuch für Anfänger und Sportler
Geeignet für Jung und Alt
Alle Übungen bebildert
Mit diesen Übungen steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden spürbar - Tag für Tag!

€ 16,95

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