Bewegung/Sport

Trainingskarten: Schulter-Nacken Spielend einfach gegen Schulter- und Nackenschmerzen!

Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen – Tendenz steigend. Mit dem Trainingskarten-Set „Schulter-Nacken“ lässt sich spielend einfach ein Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen.
Grund für Schulter-und Nackenschmerzen sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer.

Sportdozent Ronald Thomschke hat für das Trainingskarten-Set „Schulter-Nacken“ auf seine langjährigen Erfahrungen aus Seminaren und Kursen im Hochschulsport und an Volkhochschulen zurückgegriffen und Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene zusammengestellt, die ein problemloses wie effektives Training vom ersten Tag an ermöglichen.

Jede Übungskarte informiert mit anschaulichen Farbfotos, verständlichen Beschreibungstexten, der Wiederholungszahl oder Übungsdauer. Wie ein Kartenspiel können Sie die Übungskarten mischen und sich immer wieder von den Übungen überraschen lassen. So kommt keine Langeweile beim täglichen Training auf!

Wenn Sie regelmäßig mit dem Trainingskarten-Set „Schulter-Nacken“ trainieren, beugen Sie Verspannungen vor und können Schmerzen entgegenwirken – wo immer Sie möchten – ob für das Training zu Hause, im Büro, im Hotel oder auch im Sportstudio.

Profitieren auch Sie von den tausendfach bewährten Trainingskonzepten von Ronald Thomschke, die in Seminaren und Kursen über viele Jahre Körper und Gesundheit von Teilnehmern unterschiedlichster Altersgruppen positiv beeinflusst haben.

55 handliche Foto-Trainingskarten
Jederzeit: Training zuhause, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden
Anschauliche Farbfotos & verständliche Beschreibungstexte – sofort lostrainieren!

Einfach mischen wie ein Kartenspiel – Für mehr Abwechslung und Spaß beim Workout!

Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer. Verschiedene Schwierigkeits- und Ausführungsstufen – Für alle Altersgruppen, für Anfänger und Profis. Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungswirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer.

55 Trainingskarten + 1 Box
114 Fotos
Format: 6,6 x 10,0 cm
ERHÄLTLICH AB 06.04.2020

€ 12,95

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Ronald Thomschke-Krafttraining mit Fitnessbändern Fitnessbänder ermöglichen ein effektives und optimales Krafttraining. Sie passen in jede Tasche, sind immer und überall einsetzbar und punkten mit verhältnismäßig günstigen Anschaffungskosten. Sportdozent Ronald Thomschke hat 145 Übungen und Übungsvarianten für ein effizientes und abwechslungsreiches Training zusammengestellt, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Ob für das Training zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien, die Übungen können als eigenständiges Krafttraining absolviert werden oder lassen sich mit anderen Workouts perfekt kombinieren.

Das Trainingsbuch für ein erfolgreiches Krafttraining

145 Übungen und Übungsvarianten
Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene
Alle Übungen mit Angabe der Muskelgruppen
Vergleich von Zirkel- und Stationstraining
Inklusive Ganzkörper-Partner-Workout
Fitnessbänder im Vergleich
Für das Training zuhause, im Fitnessstudio oder im Freien

Nicht im Lieferumfang enthalten: TheraBand ® + Body-Tube ® + Miniband + Deuserband

TheraBand ® + Body-Tube ® + Miniband + Deuserband
Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene
145 Übungen und Übungsvarianten
Softcover, 176 Seiten

€ 19,95

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Ronald Thomschke - Beweglichkeits-Training Übungen für mehr Flexibilität und zur Muskelentspannung

Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit zunehmenden Alter schränkt sich die Beweglichkeit durch degenerative Prozesse und Versteifungen immer weiter ein. Dem können Sie mit einem regelmäßigen Training, bestehend aus Faszien-, Mobilisations- und Dehnübungen, entgegenwirken und selbst verlorengegangene Fähigkeiten teilweise wieder erwerben. So halten Sie Ihre Muskulatur geschmeidig und beugen dadurch auch Verletzungen, Entzündungen und Schmerzen vor. Zudem wird die Entspannungsfähigkeit der Muskulatur positiv beeinflusst und Sie steigern Ihr körperliches Wohlbefinden spürbar - Tag für Tag.

160 Seiten | 380 farb. Abbildungen | Broschur | Format: 16,5 x 24 cm

Das Trainingsbuch für Anfänger und Sportler
Geeignet für Jung und Alt
Alle Übungen bebildert
Mit diesen Übungen steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden spürbar - Tag für Tag!

€ 16,95

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Ronald Thomschke - Schulter- Nacken Training Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen – Tendenz steigend. Grund für das Übel sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Sportdozent Ronald Thomschke hat in sein neues Trainingsbuch Dutzende bewährte Übungen aufgenommen, die helfen, vorhandene Schmerzen zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Leicht verständliche Erläuterungen und die reiche Bebilderung garantieren ein problemloses wie effektives Workout vom ersten Tag an, wo immer Sie möchten – ob nun Training zu Hause, im Büro, im Hotel oder auch im Sportstudio.

Mobilisation + Kräftigung
Faszientraining + Dehnung
inkl. 10Mini-Workouts fürs Büro
Softcover, 160 Seiten

€ 16,95

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Ronald Thomschke - Tiefenmuskulatur-Training Für eine starke Körpermitte, mehr Kraft, Stabilität und Balance
Haltung bewahren – durch starke Tiefenmuskulatur
Sie ist nicht zu sehen und ist doch entscheidend für das körperliche Wohlergehen, denn sie stabilisiert wie ein inneres Korsett unseren Körper und trägt zu einer guten Haltung bei – die Tiefenmuskulatur. In Zeiten zunehmenden Bewegungsmangels verkümmert sie zusehends und stellt so eine Gefahr für unseren Bewegungsapparat dar. Sportdozent Ronald Thomschke erläutert die effektivsten Übungen für Anfänger wie Fortgeschrittene, die bei regelmäßiger Anwendung zu mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie zu einer starken Körpermitte führen. Ob zu Hause oder im Sportstudio, ob mit oder ohne Hilfsmittel – jeder kann mit diesem Trainingsbuch und Ratgeber täglich Selbsthilfe betreiben.

• Übungen für mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers sowie für eine starken Körpermitte
• Vollständig überarbeitete und erweiterte Neuauflage
• Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene, Jung und Alt
• 118 Übungen in 8 Leveln und Partner-Workouts, 7 Trainingszirkel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen
• Alle Übungen mit Angabe der Muskelgruppen, alle Abbildungen in Farbe
• Theoretische Grundlagen mit anatomischen Abbildungen

192 Seiten | 341 farb. Abbildungen | Softcover | Format: 16,5 x 24 cm

Übungen für mehr Kraft, Balance und Stabilität des Körpers
118 Übungen in 8 Leveln und Partner-Workouts, 7 Trainingszirkel
Verschiedene Schwierigkeitsstufen

€ 16,95

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Fit wie die Mannschaft - So trainieren die Weltmeister Der Countdown läuft am 14. Juni beginnt die WM in Russland! Um den fünften Stern zu sichern bereitet sich die DFB-Elf mit Taktik, Ausdauer, Athletik und Strategie auf den Wettkampf vor. Fit wie die Mannschaft zeigt uns, wie die Mannschaft trainiert: Alle Übungen, Trainingsphilosophien und Grundlegendes rund um den Lieblingssport der Deutschen hat die Mannschaft hier zusammengestellt. Neben dem umfassenden Übungsteil der Athletiktrainer Yann-Benjamin Kugel und Nicklas Dietrich werden auch beispielhafte Trainingspläne für Trainer aller Ligen bereitgestellt. So steht auch der nächsten Kreismeisterschaft nichts im Wege!
Viel Spaß und große Erfolge versprechen die Übungen, die im Gym oder auf dem Platz stattfinden, der Trainingsplan, den man durch die Mannschaft persönlich erklärt, individuell erstellen kann. Alle Übungen können gesteigert werden für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene.
Ein geniales Buch für jeden Fußballer und Fußballfan, der noch fitter werden möchte, und nun die perfekte Vorbereitung zur Hand hat.
€ 19,95

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